|
|
Articoli>Tendinite
e strappo muscolare:
|
 Caricati
dalle vacanze, da una nuova energia e voglia di
fare, si tende a buttarsi in nuove attività
fisiche, o a riprendere quelle che già
facevamo senza però tenere conto del fatto
che sono passati molti giorni di (relativo) riposo.
SBAGLIATO!!
La parola d'ordine deve essere GRADUALITA':
spesso, complice anche una nuova carica ed una
rinnovata sensazione di benessere dovuta al relax,
si tende ad esagerare, e a sottoporre il nostro
fisico a degli sforzi al quale non è più
(o non ancora) abituato. Ed anche quella (spesso
relativamente poca) attività fisica praticata
in vacanza, non ci preserva dai danni fisici,
che ci possono assalire quando torniamo a correre
sui tappeti e a sollevare pesi nelle sale fitness.
Ed insorgono dei fastidiosi piccoli traumi, che
se ignorati, possono portare anche a gravi conseguenze.
Tra i più comuni "traumi da rientro"
ci sono la TENDINITE e lo STRAPPO MUSCOLARE.
LA TENDINITE
I tendini sono i fasci di tessuti che collegano
i muscoli con le ossa. Sono composti da fibre
collagene relativamente elastiche, ed il loro
compito è di scaricare la forza muscolare
sulle ossa, e preservare quindi il muscolo sollecitato.
La tendinite non è altro che l'infiammazione
del tendine, che deriva da una eccessiva sollecitazione
dello stesso, causata da una attività fisica
protratta.
Di per sé la tendinite non è un
trauma grave. Proprio per questo però,
viene spesso sottovalutata. E può trasformarsi
in problemi peggiori quali la Tenosinovite (sovraccarico
di lavoro), o malattie reumatiche. In questi casi
l'infiammazione si localizza ai tendini flessori
delle dita. La degenerazione più grave
della tendinite è la rottura tendinea,
che può richiedere un intervento chirurgico
correttivo.
Le persone anziane sono le più soggette
a questi problemi, dato che col tempo, i tendini
perdono la loro elasticità.
I SINTOMI
I sintomi della tendinite sono semplici: un dolore
(a volte leggero) premendo il tendine infiammato,
muovendo il muscolo a cui il legamento fa capo,
o al termine di uno sforzo.
COME CURARLA
Trattandosi di una infiammazione sono spesso sufficienti
un paio di giorni di riposo dall'attività
fisica, ed eventualmente l'impiego di ghiaccio
sulla parte interessata, o l'uso di pomate antinfiammatorie.
Le persone anziane dovrebbero prestare particolare
attenzione ai propri movimenti, specie se soffrono
di malattie metabolico - degenerative come l'artrosi
o la gotta.
LO STRAPPO MUSCOLARE
È la rottura di alcune fibre muscolari,
dovuta ad una eccessiva sollecitazione del muscolo.
Si tratta di un trauma comune, tra chi fa sport
senza avere una adeguata preparazione fisica.
I SINTOMI
Lo strappo muscolare si può manifestare
in ogni parte del corpo, ma soprattutto nelle
gambe, i muscoli che più degli altri devono
sostenere sforzi eccessivi.
I sintomi sono spesso labili: si manifestano in
un dolore, a volte sopportabile quando il muscolo
è ancora caldo, dovuto allo stiramento
delle fibre.
Se lo sforzo è prolungato, si può
manifestare lo "strappo" caratterizzato
da un forte dolore e dalla impossibilità
di muovere alla parte interessata. La rottura
delle fibre causa un gonfiore, ed una fuoriuscita
sottocutanea di sangue con la relativa comparsa
di ematoma.
COME CURARLA
Cessare immediatamente l'attività fisica.
Mettere subito a riposo, ed in posizione rialzata,
l'arto leso. Applicare subito un impacco freddo
sulla parte interessata.
Dovrà essere un medico ad indicare la cura
necessaria.
I più colpiti dallo strappo muscolare sono
i praticanti dello sport, che si buttano in attività
che i loro muscoli, non sufficientemente preparati,
non possono reggere.
Un'altra causa di strappo, o comunque lesioni
muscolari, è data dalla mancanza del necessario
riscaldamento specifico prima di iniziare l'attività
fisica.
Ricordate inoltre l'importanza delle pause e dell'abbigliamento
durante l'allenamento: il muscolo caldo si danneggia
meno (e si sviluppa di più) e durante pause
troppo prolungate il muscolo tende a raffreddarsi.
Dovrà essere il vostro istruttore, a consigliarvi
in proposito. |
|
|
|
|
