Abitualmente ci si ritrova in piazza Udine lato taxi in orario adeguato alla
pedalata che si ha in programma. Per informazioni rivolgersi a'Due ruote porpora' in via Porpora n°149 Milano da Michele Scirano.![Michele al lavoro](http://web.tiscali.it/pedalare/img/michi.jpg)
Come prepararsi
MEDIOFONDO
OBIETTIVI
Migliorare gradualmente la capacità di stare in sella a lungo; iniziare con allenamentiprevalentemente in pianura, per poi affrontare la salita, ma con ritmi regolari; sviluppare, in alcuni tratti del percorso, negli allenamentisulle lunghe distanze, livelli di impegno più elevati.
IL CONSIGLIO
Abituiamoci alle lunghe distanze con continuità e costanza, ma anche con molta pazienza.
COME SI FA
Con uscite su strada e con distanze gradualmente crescenti: manteniamo ritmi costanti e regolari,curando, in particolare, l'azione sui pedali, in modo che sia sempre fluida e attiva, a circa 90 rpmsenza interruzioni significative.QUANTO SI FA
Almeno due uscite a settimana, delle quali una tra sabatoe domenica e una a metà settimana; se le uscite saranno entrambe nel fine settimana, la prima sarà più breve, la seconda più lunga.
Ricordo di un amico![Luigi](http://digilander.libero.it/tonispa/varie/luigi.jpg)
Con Luigi ho fatto le prime pedalate da giovinetto, grande il ricordo della Settimana dolomitica a Bolzano fatta nell'agosto del 1961 ci recammo colà in bici con tappa a Cittadella!
Inno alla bici:
![ivan illich](http://web.tiscali.it/pedalare/varie/retro_elo.jpg)
Per Alex: siamo tutti vicini per la tragedia che lo ha travolto: è mancata la sua Lory
. E in noi un vuoto che non si può colmare!
Simone 28 Ottobre 2007