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Esecuzione: Si parte stando in piedi col busto eretto, piedi uniti e braccia distese lungo i fianchi. Inspirate lentamente e portatee le braccia dai lati fin sulla testa. Unite le palme e sollevatevi sulla punta dei piedi. Allungatevi verso l'alto e sempre tendendovi piegate leggermente il busto sul lato sinistro. Respirate con regolarità cercando di restare in questa posizione per almeno trenta secondi. Poi inspirate e tornare in posizione eretta con le braccia ancora in alto. Espirate e riportate le braccia lungo i fianchi e abbassate i talloni. Suggerimenti: Questo esercizio va ripetuto su entrambi i lati Benefici:
Aiuta
a prendere coscienza della funzione della spina dorsale, essenziale per
esercizi più complessi.
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