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Esecuzione: Sdraiati a pancia in su con le gambe distese ed unite e le braccia lungo i fianchi. Respirate lentamente e a fondo, restando immobili. Appoggiate le mani sotto le cosce, con le palme rivolte in terra. Inspirando arcuate la schiena spingendo i gomiti verso il basso. Respirate profondamente. Suggerimenti: Per aumentare l'azione sulla spina dorsale e sul collo è possibile distendere le braccia portando le mani sulle cosce. Benefici:
Aiuta
a correggere il collo rigido, inoltre svolge benefiche azioni sulla tiroide
e la zona dorsale e cervicale. Regola il ciclo mestruale e combatte la
stitichezza.
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asana
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